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Programme d'autogestion: Vivre en santé avec la douleur chronique

Nous savons que la douleur chronique risque de bouleverser la vie et le quotidien de la personne atteinte
et de son entourage. L'atelier, un programme qui a fait ses preuves, vient répondre aux questions et propose
des moyens pratiques qui permettent aux personnes de se prendre en main, de mieux gérer leur douleur, de
communiquer plus efficacement avec leurs professionnels de la santé et d'améliorer leur qualité de vie.

 

L'atelier est animé par des bénévoles préalablement formés et certificés, eux-mêmes atteints d'un problème
chronique. L'atelier est donné dans la communauté à raison d'une séance de deux heures et demie par semaine
pendant six semaines à des groupes de 10 à 12 participants. Ces derniers reçoivent le manuel intitulé "
L'autogestion de la douleur chronique'' ainsi que le CD '' bouger facilement'' qui fournit un ensemble
d'exercices faciles à suivre et qui peuvent être réalisés dans le confort du foyer.

 

Il n'y a aucun frais d'inscription et d'excellentes ressources sont offertes. Le programme est destiné aux
adultes confrontés à une vaste gamme de douleurs chroniques. Voici quelques uns des troubles de santé
auxquels l'Atelier peut venir en aide: la douleur musculo-squelettique, la fibromyalgie, le coup de fouet cervical,
le syndrome douloureux chronique régional, le microtraumatisme répété, la douleur pelvienne chronique,
la douleur post-chirurgicale qui dure plus de 6 mois, la douleur neuropathique, la névralgie, la douleur
post-AVC ou centrale, les maux de têtes persistants, la maladie de Crohn, l'intestin irritable et les
douleurs musculaires sévères causées par des maladies comme la sclérose en plaques.

 

Les sujets abordés pendant les six semaines:

  • Démystifier la douleur chronique
  • La différence entre la douleur aiguë et la douleur chronique
  • Comprendre le cycle de la douleur et des symptômes
  • L'activité physique et l'exercice
  • Doser ses efforts: planifier des activités et du repos
  • Mieux respirer et la relaxation musculaire
  • La gestion des émotions négatives et la résolution de problèmes
  • La gestion du sommeil et la fatigue
  • L'imagerie guidée, la visualisation et la distraction
  • L'établissement d'une communication efficace avec les professionnels de la santé
  • L'adoption de saines habitudes alimentaires
  • La dépression et la pensée positive
  • Les médicaments pour la douleur chronique
  • Prendre des décisions de traitement éclairées

Ce qu'en disent les participants:

" J'ai appris que je peux faire tout ce que je veux en y allant pas à pas.

" Je me suis débarassé de beaucoup de peur et de panique."

"Les ateliers m'ont motivée à faire des changements positifs dans mes habitudes de vie.
Je ne me suis jamais sentie aussi bien."


Vous êtes intéressé(e) à devenir animateur bénévole?

Devenir animateur bénévole permet de bénéficier de tous les avantages de ce programme tout en
développant des habiletés en animation de groupe. La formation d'animateur dure quatre jours.


Comment puis-je participer?

Pour vous inscrire aux ateliers ou devenir animateur bénévole, communiquez avec nous par téléphone:

POUR LA RÉGION DE MONTRÉAL
514-934-1934 poste 71585 ou consultez le site Internet : www.mytoolbox.mcgill.ca

AILLEURS AU QUÉBEC:
Sur liste d'attente. Contactez le secrétariat de l'AQDC pour vous inscrire à la liste d'attente: 1 855 230-4198.

 

 



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